Wat is visolie (omega-3)?
Visolie bevat de omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. EPA en DHA staan ook bekend als de visvetzuren. Dit komt, omdat met name visolie rijk is aan deze twee essentiële vetzuren. Essentieel betekent dat je EPA en DHA via je voeding moet binnenkrijgen, omdat je lichaam ze zelf niet kan aanmaken.
Wat doen EPA en DHA voor je gezondheid?
DHA is goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen. De combinatie van EPA en DHA is goed voor de bloeddruk en het hart.
In welke voeding komt EPA en DHA voor?
Vooral de vette vissoorten bevatten veel omega-3 vetzuren, zoals zalm, haring en forel. Witvis bevat minder omega-3 vetzuren. De Nederlandse Gezondheidsraad adviseert om één keer per week een portie vette vis te eten, zoals makreel, haring, zalm, ansjovis of sardines.
Wat is gammalinoleenzuur (GLA, omega-6)
Gammalinoleenzuur (GLA) is een omega-6 vetzuur. Omega-6 vetzuren vallen ook onder de meervoudig onverzadigde vetzuren. Net als omega-3 behoort omega-6 tot de essentiële vetzuren. Je lichaam kan omega-6 niet zelf aanmaken en je bent hiervoor aangewezen op je voeding.
Wat doet Gammalinoleenzuur (GLA) voor je gezondheid?
GLA heeft onder meer de volgende gezondheidseffecten:
In welke voeding komt GLA voor?
GLA komt nauwelijks in de dagelijkse voeding voor. Het lichaam maakt dit vetzuur uit linolzuur, dat wel veel voorkomt in voeding, zoals zonnebloemolie. GLA wordt voornamelijk gewonnen uit planten (teunisbloem en borage) en komt voor in zwarte bessen.
Wat is oliezuur (omega-9)?
Het belangrijkste omega-9 vetzuur is oliezuur. Omega-9 is net als omega-3 en omega-6 een onverzadigd vetzuur. Omega-9 is echter een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Deze benaming heeft te maken met de scheikundige structuur van omega-9. Je lichaam kan omega-9 vetzuren zelf aanmaken. Daarom wordt het een niet-essentieel vetzuur genoemd.
Wat doet oliezuur voor je gezondheid?
Oliezuur draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.
In welke voeding komt oliezuur voor?
De belangrijkste bron van oliezuur is olijfolie. Omega-9 vetzuren komen ook voor in noten, sesamzaad en avocado.
Waarom vetzuren aanvullen?
Via je voeding krijg je vetten binnen. De onverzadigde vetzuren zijn echter ondervertegenwoordigd in het gemiddelde Westerse voedingspatroon. Inname van extra onverzadigde vetzuren via een voedingssupplement kan dus best een goede aanvulling op je voeding zijn. De juiste balans is hierbij essentieel.
Wij hebben verschillende vetzuren formules in ons assortiment die je hierbij kunnen helpen. Hiermee zet je eenvoudig iedere dag vis op je menu. Ons aanbod graat zuivere supplementen bestaat uit vier varianten met ieder hun eigen specifieke eigenschappen. Uitgebreide informatie over deze vetzuren formules tref je hieronder aan. Voor aanvullende vragen mag je natuurlijk ook altijd contact met ons opnemen. Wij zijn er altijd voor jou!
