Botten, gewrichten en kraakbeen

Botten vormen het skelet in je lichaam en zorgen voor stevigheid. Een gewricht is de verbinding tussen twee of meer botten, waardoor beweging mogelijk is. Kraakbeen zit in je gewrichten. Het behoud van gezond kraakbeen is nodig om soepel te kunnen bewegen.

Een rondje fietsen, traplopen en gewoon uit bed komen. Allemaal bewegingen die minder soepel kunnen verlopen als je ouder wordt. Wij geven je 5 tips voor het behoud van gezonde botten en gewrichten.

1. Beweeg elke dag minstens 30 minuten.
2. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
3. Drink voldoende water, gewrichtskraakbeen bestaat voor ruim 75% uit water.
4. Houd je gewrichten soepel en kleed je voldoende warm bij kou.
5. Eet eiwitrijke producten (kip, vlees en vis) en gebruik calciumrijke producten (tofu, noten en zaden, groene groenten).

Daarbij kunnen supplementen je ondersteunen om optimaal te blijven bewegen als je ouder wordt. Hieronder ontdek je ze.