Wat is geheugen?
Het kunnen opslaan, onthouden en vervolgens weer terughalen van informatie noem je het geheugen. Het geheugen is een onderdeel van je brein in je hersenen. Je hebt maar één stel hersenen, dus is het heel belangrijk om er goed voor te zorgen.
Wat is concentratie?
Concentratie is bewuste en gerichte aandacht houden op één ding. Het heeft te maken met het verwerken van prikkels. Er komen heel veel prikkels op je af, maar niet alle prikkels zijn even belangrijk. Daarom hebben je hersenen de schone taak om deze prikkels te filteren en te bepalen welke prikkels belangrijk zijn en welke niet. Hoe goed jouw hersenen in staat zijn om dit te doen, bepaalt hoe goed jij je kunt concentreren.
Wat is leervermogen?
Het leervermogen verwijst naar het vermogen om nieuwe informatie, kennis, vaardigheden en inzichten te verwerven, te begrijpen en toe te passen. Dit betekent niets meer dan dat je informatie goed kunt verwerken, dat je leert van ervaringen en dat jouw kennis en vaardigheden groeien. Voor een goed leervermogen zijn je geheugen en concentratievermogen enorm belangrijk.
Voeding voor je hersenen
Er zijn allemaal dingen die je kunt doen om je geheugen, je concentratie en je leervermogen een boost te geven. Het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen is daarbij natuurlijk het allerbelangrijkste. Denk hierbij aan omega-3 vetzuren, olijfolie, (wal)noten, zaden, eieren en kokos. En wat dacht je van B-vitaminen met specifiek vitamine B12 dat heel belangrijk is voor je geheugen en je concentratievermogen. B-vitaminen vind je onder andere in vlees, vis, schelpdieren, eieren, zuivel, bladgroenten en zaden. Naast vitaminen dragen verschillende mineralen, waaronder magnesium, zeker ook hun steentje bij aan jouw hoofd. Het mineraal magnesium is goed vertegenwoordigd in onder andere groene groenten (spinazie, broccoli, andijvie en boerenkool), volkoren granen (haver, gerst en rogge), noten, cacao en peulvruchten.
Extra uitdaging of geheugensteuntje?
Sta je voor een extra uitdaging, zoals een examen, drukke periode op je werk of een hectische privésituatie? Of ben je al wat ouder en kan je geheugen daarom extra ondersteuning gebruiken? Voor al deze situaties hebben wij, ter aanvulling op jouw gezonde voeding, altijd een passend supplement als extra geheugensteuntje.
