Vertrouwd door topsporters
Gratis verzending vanaf €50,-
100 dagen kosteloos retourneren
: 4.1 / 5
Stapelkorting: 10% korting bij 2 producten | 15% korting bij 3 of meer
Voelt het soms of je energieniveau wel een oppepper kan gebruiken? Heb je gedurende de dag veel zoete, lekkere trek? Kun je onmogelijk een paar uur zonder eten en ben je regelmatig ‘hangry?’ Grote kans dat dit met je bloedsuikerspiegel te maken heeft.
Maar hoe werkt de bloedsuikerspiegel precies? En welke invloed heeft voeding op de bloedsuikerspiegel? Hieronder lees je er alles over en we geven je meteen 5 tips om je bloedsuikerspiegel in balans te houden.
Na de maaltijd worden koolhydraten uit voeding afgebroken tot glucose. Glucose wordt opgenomen en komt in het bloed terecht. Als glucose in het bloed zit, stijgt de bloedsuikerspiegel. Het hormoon insuline zorgt ervoor dat glucose in de cellen wordt opgeslagen zodat er energie van kan worden gemaakt. Een overschot aan glucose wordt omgezet in vet. Ook als de bloedsuikerspiegel daalt, zorgt ons lichaam voor balans. Dit doet de alvleesklier door de aanmaak van glucagon.
Het ene voedingsmiddel laat de bloedsuikerspiegel meer schommelen dan het andere voedingsmiddel. Snelle koolhydraten, zoals suiker, koekjes, brood en frisdrank hebben een sterke invloed waardoor bloedsuikerschommelingen groot zijn. Dit zorgt ervoor dat je steeds opnieuw die lekkere trek hebt.
Er zijn ook koolhydraten die een trage invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Dit zijn koolhydraten die rijk zijn aan vezels, zoals groente en fruit. Doordat ze langzamer worden afgebroken, stijgt de bloedsuiker veel geleidelijker. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel en heeft je lichaam minder behoefte aan een nieuwe sugarkick.