Vitamine K is een vetoplosbare vitamine. Er bestaan meerdere vormen van vitamine K. De bekendste vormen zijn vitamine K1 en vitamine K2.
Wat is het verschil tussen vitamine K1 en vitamine K2?
Vitamine K1 wordt ook wel phylloquinon genoemd. Vitamine K1 kun je alleen via je voeding binnenkrijgen. Vitamine K2 wordt ook wel menaquinon genoemd. Vitamine K2 kun je uit je voeding halen, maar wordt ook door je darmbacteriën gemaakt. Beide vormen van vitamine K hebben dezelfde werking op het gebied van de bloedstolling. Vitamine K2 heeft de voorkeur als het gaat om het behoud van gezonde, stevige botten.
Wat doet vitamine K voor je gezondheid?
Vitamine K heeft de volgende wetenschappelijk bewezen effecten voor je gezondheid:
In welke voeding komt vitamine K voor?
Je krijgt vitamine K1 via je voeding vooral binnen door het eten van groene bladgroenten. Vitamine K2 wordt in je darmen door bacteriën aangemaakt. Vitamine K2 in voeding is beperkt. Kleine hoeveelheden vitamine K2 komen met name voor in gefermenteerde voedingsbronnen (kwark, zuurkool). Het Westerse voedingspatroon kenmerkt zich door een beperkte inname van gefermenteerde voedingsbronnen en dus van vitamine K2.
In welke vorm komt vitamine K in voedingssupplementen voor?
Supplementen kunnen zowel vitamine K1 als vitamine K2 bevatten, maar vitamine K2 wordt vele malen beter opgenomen dan vitamine K1. Dat komt omdat vitamine K2 de biologisch actieve vorm is die meteen beschikbaar is voor je lichaam.
Natuurlijk kiezen wij in al onze supplementen voor de vorm van vitamine K met de hoogste biologische beschikbaarheid. Dit betekent dat in al onze producten vitamine K2 wordt gebruikt en dan specifiek in de vorm van menaquinon-7. Deze specifieke vorm wordt bestempeld als de meest biologisch actieve vorm van vitamine K2.
Vitamine K komt ook vaak voor in combinatiepreparaten samen met vitamine D. Dat is ook bij ons het geval. Vitamine K en D werken namelijk heel goed met elkaar samen als het gaat om het behoud van sterke botten en de gezondheid van je vaten.
Waarom zou je vitamine K samen met vitamine D slikken?
Er is veel onderzoek gedaan naar het gebruik van supplementen die zowel vitamine D als vitamine K bevatten. Bij het gebruik van deze combinatie supplementen werden positieve gezondheidseffecten gevonden op de botdichtheid, het hart en de bloedvaten. Over het algemeen blijkt dat deze effecten worden bereikt als zowel het gehalte aan vitamine D als het vitamine K gehalte in het bloed goed is. Dit betekent dus dat je van beide vitamines voldoende nodig hebt om de gezondheidseffecten voor botten, hart en bloedvaten te bereiken.
Omdat ons lichaam vitamine D aanmaakt onder invloed van de zon, is voor veel Nederlanders een supplement met vitamine D eigenlijk altijd een zinvol extraatje. Als je gevarieerd en gezond eet, heb je over het algemeen een goede vitamine K spiegel. Echter, er zijn situaties waarin een supplement met vitamine K toch nuttig kan zijn. In deze situaties is het logisch om vitamine D en vitamine K in combinatie te gebruiken. Gezamenlijke suppletie van vitamine K en D kan belangrijk zijn wanneer sprake is van een hoge calcium inname uit voeding, maar bijvoorbeeld ook bij het ouder worden, omdat de opname van vitamine K dan kan veranderen, bij medicijngebruik of in geval van overgewicht.
Vitamine K1 & D3 druppels speciaal voor baby’s
Ten aanzien van vitamine K ligt het voor baby’s net even anders. In de periode vanaf dag 8 tot 3 maanden is het voor borst gevoede baby’tjes namelijk juist heel belangrijk om extra vitamine K1 te gebruiken. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om baby’s die volledig borstvoeding krijgen vanaf dag 8 tot 3 maanden 150 microgram extra vitamine K1 te geven. Daarnaast is het advies om baby’s 10 microgram extra vitamine D te geven. Speciaal voor baby’tjes hebben wij precies deze dosering vitamine K1 en D3 in oliedruppels beschikbaar. Helemaal afgestemd op de extra behoefte van jouw pasgeboren kindje.
Alle voordelen van onze vitamine K en D formules lees je hieronder.
