Vitamine C

Vitamine C heeft de volgende wetenschappelijk bewezen effecten voor de gezondheid:

• Vitamine C ondersteunt de weerstand van het lichaamVitamine C bevordert de weerstand tijdens en na fysieke inspanningVitamine C activeert de natuurlijke energie in je lichaam en helpt bij vermoeidheidVitamine C ondersteunt het zenuwstelsel en draagt bij aan hersen- en zenuwfuncties die betrokken zijn bij de concentratie en het geheugenVitamine C draagt bij aan de vorming van collageen. Dit is van belang voor:
  – Het behoud van sterke botten
  – Het behoud van een sterk gebit
  – De aanmaak en opbouw van het kraakbeen
  – De conditie van bloedvaten
  – De conditie van het tandvlees
  – De conditie van de huid
• Vitamine C bevordert de opname van ijzer
• Vitamine C is een antioxidant. Het helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf

In voeding komt vitamine C met name voor in groente en fruit. Sinaasappels en andere citrusvruchten bevatten veel vitamine C, maar ook rode paprika is een rijke vitamine C bron.

Er zijn heel veel voedingssupplementen met vitamine C verkrijgbaar. Vitamine C is los verkrijgbaar meestal in de vorm van tabletten, maar het wordt ook vaak toegevoegd aan een multivitamine, aan een antioxidanten formule of aan een collageen supplement.

In supplementen komt vitamine C in meerdere vormen voor. De meest gebruikte is de ‘zure’ vorm (ascorbinezuur). Dit is de goedkoopste vorm die prima in een lage dosering kan worden ingezet. Vitamine C is daarnaast beschikbaar in ontzuurde vorm, als ascorbatencomplex. De opname van deze ontzuurde vorm vanuit de darm is sneller en effectiever waardoor ook minder vitamine C met de urine wordt uitgescheiden. De ontzuurde vorm van vitamine C is bovendien vriendelijk voor maag en darmen en ontziet het gebit, waardoor hoger kan worden gedoseerd. Dit is voor mensen een belangrijk reden om vitamine C als ascorbaat te gebruiken.