B-vitamines en energie
Herkenbaar? Je zit op kantoor, op school of je bent gewoon thuis en het is net alsof je jezelf door de dag heen moet slepen. Je batterij is leeg en je hebt het gevoel dat je geen energie meer hebt. Dan is het tijd voor actie!
Er zijn meerdere vitamines en mineralen die je kunnen helpen om de accu in je lijf weer op te laden. We focussen ons hier op B-vitamines. B-vitamines zorgen er onder andere voor dat jouw energieniveau op pijl blijft.
Wat zijn B-vitamines?
B-vitamines of vitamine B is de verzamelnaam voor acht verschillende wateroplosbare vitamines. B-vitamines staan ook wel bekend als de energievitamines, omdat ze bijna allemaal een belangrijke rol spelen in je energieniveau. De acht B-vitamines werken nauw samen in je lichaam. Het is dan ook belangrijk dat je van alle acht B-vitamines voldoende op een dag binnenkrijgt.
Welke B-vitamines zijn er? In welke voeding komen B-vitamines voor? Wat doen B-vitamines voor je lichaam? En waarom en wanneer zou je extra B-vitamines kunnen gebruiken? Je leest het allemaal hier.
Welke B-vitamines zijn er?
Vroeger dachten we dat er maar één vitamine B bestond, maar inmiddels weten we beter! Er zijn maar liefst acht verschillende B-vitamines, namelijk: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), foliumzuur (B11) en cobalamine (B12).
In welke voeding komen B-vitamines voor?
B-vitamines zijn zogenaamde essentiële vitamines. Dit houdt in dat je slechts een klein deel in je lichaam kan opslaan. Je bent voor een voldoende inname van deze B-vitamines dus afhankelijk van wat je iedere dag via je voeding binnenkrijgt. B-vitamines komen voor in veel verschillende voedingsmiddelen, zoals groente, granen, vlees en noten. We hebben hieronder de belangrijkste bronnen per B-vitamine op een rijtje gezet.
Wat doen B-vitamines voor je lichaam?
B-vitamines activeren de natuurlijke energie in je lichaam. Dit komt doordat B-vitamines belangrijk zijn in onze stofwisseling. Ze maken energie vrij uit je voeding, door een rol te spelen in de verbranding van koolhydraten, vetten en eiwitten. Elke B-vitamine heeft ook zijn eigen specifieke werking in het lichaam. Voor onze producten leggen wij de specifieke werking van afzonderlijke stoffen in de gebruiksaanwijzing aan je uit. Deze gebruiksaanwijzing is digitaal en via een QR code op de verpakking te bereiken. Ook kun je de gebruiksaanwijzing van ieder product op onze website downloaden.
Waarom een supplement met B-vitamines gebruiken?
Om je energieker te voelen is gevarieerd eten, in combinatie met voldoende bewegen en genoeg slaap, absoluut de sleutel. Mocht dit om welke reden dan ook even niet lukken, dan kan een supplement ter aanvulling op je dagelijkse voeding je wellicht helpen om je energieniveau terug op pijl te brengen.
Een supplement waarin alle B-vitamines zitten wordt ook wel B-complex genoemd. Een vitamine B-complex kan je helpen om je accu weer op te laden. Naast een B-complex hebben wij de moeilijke vitamine-B12 ook apart in een zuigtablet beschikbaar, samen met vitamine B6 en foliumzuur, omdat vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur nauw met elkaar samenwerken.
Wanneer een supplement met B-vitamines gebruiken?
Er zijn situaties waarin de behoefte aan B vitamines hoger kan liggen, bijvoorbeeld in een periode van stress of tijdens drukte die je op je werk, thuis of op school ervaart. Dan zou je een B-complex kunnen gebruiken. Als je veganistisch bent kan het slim zijn om een vitamine B12 supplement te gebruiken. Als je een veganistisch voedingspatroon volgt, is het namelijk moeilijk om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen. Dat komt omdat vitamine B12 een B-vitamine is die alleen in dierlijke producten voorkomt. Je ontdekt hier onze B-vitamines en alle voordelen ervan.
