Je spijsvertering begint op het moment dat je iets eet. Via je mond, slokdarm, maag, dunne darm, dikke darm en endeldarm vindt alles dat je eet een weg door het spijsverteringskanaal. Je spijsverteringsorganen zorgen er tijdens dit proces voor dat voedingsstoffen worden opgenomen en afvalstoffen worden afgevoerd.
Je darmen zijn een belangrijk onderdeel van het spijsverteringssysteem. Wanneer voedsel je maag gepasseerd is, komt het in je darmen terecht. De basis van je gezondheid begint dus in je darmen, omdat zij verantwoordelijk zijn voor het opnemen voedingsstoffen. Luister goed naar je darmen, ze vertellen je meer over je gezondheid dan je denkt.
De gezondheid van je darmen
Als je darmen er om welke reden dan ook niet in slagen om hun taak optimaal uit te voeren, is er ergens in dit ingewikkelde spijsverteringsproces ondersteuning gewenst. Het is dan natuurlijk heel belangrijk om te weten waar dat specifiek het geval is. Er zijn immers heel veel verschillende factoren die een rol kunnen spelen als het gaat om de gezondheid van je darmen.
Bacteriën, je hebt ze nodig!
Je darmbacteriën spelen een grote rol in het opnemen van voedingsstoffen. Is de samenstelling van deze bacteriën in balans, dan worden voedingsstoffen goed opgenomen en dat merk je aan je fitheid, je energiepeil en je immuunsysteem. Bacteriën, je darmen hebben ze nodig.
Vezels
Voor een regelmatige stoelgang is een gezonde en evenwichtige voeding met voldoende voedingsvezels ook super belangrijk. Je hebt zo’n 30 tot 40 gram voedingsvezels per dag nodig. Het is belangrijk dat je hierin goed varieert. Eet minimaal één keer per week peulvruchten, zoals kikkererwten, linzen of bonen. Kies voor groente, fruit en noten als je een tussendoortje wil eten en vervang je witte pasta’s, brood en rijst door de volkoren variant.
Voldoende drinken, regelmatig bewegen en voldoende ontspanning
Bovendien is het voor een soepele darmpassage belangrijk dat je voldoende drinkt, zo’n anderhalve tot twee liter water per dag. Water zorgt voor hydratatie en zuivert je organen en dus je darmen. Daarnaast is bewegen een must voor de gezondheid van je darmen. Wanneer je minimaal 30 minuten per dag intensief beweegt, bewegen je darmen gedurende de dag soepel met je mee. Stressvolle situaties hebben ook invloed op de activiteit van je spijsverteringsstelsel. Dat is logisch, omdat je spijsvertering pas echt goed wordt geregeld als je rustig en ontspannen bent. Door alle hectiek kan het een grote uitdaging zijn om die o zo belangrijke ontspanningsmomenten in je dagelijkse leven in te bouwen. Doe het wel, want als jij ontspannen bent, zijn je darmen dat ook.
Een gezonde buik
Heb jij je buik vol van je darmen? Check dan eerst of je voedingsvezels, je bewegingspatroon, je vochthuishouding en stressgevoelens op orde zijn. Kun je daarbij extra ondersteuning gebruiken voor een natuurlijke, regelmatige stoelgang en een normale darmfunctie? Check dan ook de volgende supplementen.
