22-08-2025
Het wordt weer vroeger donker, de blaadjes vallen van de bomen en de kruidnoten liggen alweer in de winkel. We gaan weer werken, naar school en sporten.
Tijd om je ritme weer op te pakken! We hebben 10 handige tips voor je om jouw energie en focus terug te vinden.
Kijk aan het begin van de week hoe je alles wilt indelen: werk, sport, sociale activiteiten en klusjes. Zo heb je overzicht, weet je wat je te wachten staat en voorkom je stress en chaos.
Leg je spullen alvast klaar voor de volgende dag, vermijd een half uur voor slapen schermtijd en doe iets rustgevends. Een vaste routine in de avond helpt je beter slapen en de volgende dag vol energie te starten.
Sta elke dag rond dezelfde tijd op, ook in het weekend. Zo raakt je biologische klok weer in balans en start je dag voorspelbaar en energiek.
Een korte wandeling of frisse neus in daglicht doet wonderen voor je energie, focus en stemming, zelfs 10 minuten helpt.
Kijk hoe je dit makkelijk in je dagelijkse ritme kunt passen, bijvoorbeeld tijdens je pauze een ommetje maken.
Gezonde tegenzin bij sporten? Trek je sportoutfit meteen aan en je hersenen schakelen al in de “actie-stand”.
Begin klein met wat je het leukst vindt, vaak ga je vanzelf door, zelfs als je eigenlijk geen zin had.
Geef je kickstart een extra boost met muziek! Maak een korte Spotify playlist met nummers die jou energie geven en zet deze aan bij het begin van je dag of workout.
Net weer lekker aan het sporten en… daar is de spierpijn! Stretch daarom meteen na het sporten en ondersteun je herstel met magnesium en eiwitrijke voeding, bijvoorbeeld een makkelijke proteïneshake.
Magnesium helpt je spieren ontspannen, terwijl eiwitten je spieren ondersteunen bij herstel en opbouw. Zo voelt bewegen minder zwaar en herstel je sneller.
Magnesium is goed voor je spieren en ondersteunt het energieniveau, het ideale mineraal om je ritme en herstel te boosten.
Even overweldigd door je to-do lijst? Pak 5 minuten pauze tussen twee taken: adem in, adem uit en stretch wat.
Je stress daalt en je focus stijgt, en voor je het weet weet je weer precies wat je als volgende moet doen.
Kleine successen tellen ook! Ritme oppakken draait om continuïteit, niet om perfectie. Vink taken af, doe je workout en beloon jezelf met iets leuks. Zo blijft het leuk en hou je het vol.
Heb je vragen over onze producten of behoefte aan deskundig advies?
Wij zijn er voor jou!
Via telefoonnummer 085 222 00 18
of e-mail naar info@new-care.nl
