Doe mee: 14 dagen buiten bewegen!

14 dagen 20 minuten buiten bewegen

Het is weer vroeg donker. En na een lange dag ziet je bank er extra aantrekkelijk uit. Logisch, en soms is die bank ook precies wat je nodig hebt. Maar soms voel je je na een avond op de bank niet fitter, maar eerder een beetje sloom.

Daarom dagen we je uit: 14 dagen elke dag 20 minuten naar buiten. Wandelen, hardlopen of fietsen, alles telt.
⁠

Waarom buiten bewegen?

Na een lange dag kan je hoofd vol zitten en je lijf kan moe of juist stijf aanvoelen. Dit kan buiten bewegen voor je doen:

1. Meer energie. Buiten zijn en bewegen kunnen je helpen om je energieker te voelen.
2. Minder stress. Tijd buiten, zeker in het groen, kan helpen om stress te verminderen. Je loopt letterlijk weg van je laptop, je to-dolijst of je inbox.
3. Betere stemming. Een wandeling kan helpen om je hoofd leeg te maken en met een prettiger gevoel aan je avond te beginnen.
4. Betere nachtrust. Regelmatig bewegen kan bijdragen aan een betere nachtrust

Soms is een korte wandeling al genoeg om je hoofd leeg te maken en weer even op te laden. Start vandaag en ontdek wat de voordelen voor jou zijn.
⁠

Zo begin je

1. Kies je moment. In je lunchpauze, direct na werk of na het eten. Kies vooral een moment dat bij jouw dag past.
2. Leg je spullen klaar. Jas, schoenen, muts. Hoe minder gedoe, hoe kleiner de drempel.
3. Houd het klein. Twintig minuten is genoeg. Een dag wat minder zin? Loop dan gewoon een rondje om de buurt.
4. Maak het leuk. Ga hardlopen of pak de fiets. Zet een podcast op, luister muziek of bel een vriend. Of nog beter, ga samen naar buiten.
5. Vink af. Houd je voortgang bij en vink elke dag af.

⁠Een dag gemist? Niet erg. Pak de volgende gewoon weer op!
⁠

Doe je mee?

Twee weken, elke dag 20 minuten. Pak je jas, ga naar buiten en laat de bank maar even wachten.