Je bewegingsapparaat: zo houd je het soepel

Blijf soepel bewegen: botten, gewrichten en spieren

Sterke botten en soepele spieren en gewrichten laten je vrij bewegen. Maar je lichaam verandert met de jaren, en ook als je veel sport of een actief leven hebt, kun je wellicht extra bouwstoffen gebruiken om soepel te blijven. Wij helpen je op weg.
⁠

Botten, gewrichten en kraakbeen: wat doen ze?

Alle botten samen vormen je skelet en geven je lichaam stevigheid. Een gewricht verbindt twee of meer botten, zodat je kunt bewegen. Kraakbeen zit in je gewrichten en is nodig om soepel te kunnen bewegen.

Een rondje fietsen, de trap op, uit bed komen: dat gaat soms minder vanzelf als je ouder wordt. Wij geven je 5 tips voor het behoud van gezonde botten en gewrichten.
⁠

5 tips voor gezonde botten en gewrichten

1. Beweeg elke dag minstens 30 minuten.
2. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
3. Drink voldoende water. Gewrichtskraakbeen bestaat voor ruim 75% uit water.
4. Houd je gewrichten soepel en kleed je warm bij kou.
5. Eet eiwitrijke producten en calciumrijke producten (tofu, noten, zaden, groene groenten).

Daarbij kunnen supplementen je ondersteunen om optimaal te blijven bewegen. Hieronder ontdek je ze.

De rol van je spieren

Je lichaam telt meer dan 600 spieren. Ze trekken samen en ontspannen, en daardoor kun je een pen pakken, trainen in de sportschool of je omdraaien achter je bureau. Ze houden ook je darmen aan het werk en niet onbelangrijk dat je hart blijft kloppen.

Na een zware training of een lange dag achter je bureau kunnen je spieren minder soepel aanvoelen, ook hier hebben we 5 tips voor je.
⁠

5 voedings- en leefstijltips voor je spieren

1. Eet verdeeld over de dag 1 tot 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht.
2. Beweeg regelmatig en consequent.
3. Maak je training zwaar en durf uit je comfortzone te stappen.
4. Zorg voor voldoende rust en slaap.
5. Gun jezelf af en toe een goede massage.

Ter ondersteuning hebben we deze supplementen voor je geselecteerd:
⁠

Magnesium: ontspanning

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je spieren. Ben je moe, zit je in een drukke periode of voel je je spieren na het sporten? Dan kun je extra magnesium nemen.

Magnesium werkt ontspannend voor je spierweefsel en kan helpen als je spieren stijf, stram of gespannen aanvoelen, bijvoorbeeld na het sporten of een drukke werkdag.
⁠

Vitamine D3: normale spierwerking

Naast magnesium is vitamine D3 belangrijk voor het behoud van een normale spierwerking. Je huid maakt deze vitamine zelf aan in de zon, dus lekker buiten sporten helpt. Maar dat lukt niet altijd, en de zon is niet altijd sterk genoeg. Dan is een supplement een handige aanvulling. Je spieren zullen je dankbaar zijn.
⁠

Creatine: energiebron

Creatine is niet meer alleen bekend onder topsporters, maar ook onder recreatieve sporters maakt het een enorme opmars. Het is een belangrijke energiebron voor je spieren wanneer een grote, kortdurende, explosieve krachtinspanning moet worden geleverd.

Zoals gewichtheffen, bankdrukken of een sprintje trekken. Vooral voor krachtsporters kan een aanvulling met creatine monohydraat nuttig zijn ter verbetering van de sportprestaties.

Extra ondersteuning?

Heb je vragen over onze producten of behoefte aan deskundig advies? Wij zijn er voor!

> Via telefoonnummer 0800 22 55 100
> Of e-mail naar klantenservice@new-care.nl